高血圧の方に人気!トクホ・保健機能食品 コーヒー

高血圧コーヒー

 

高血圧とは?

診察室血圧で、以下の条件に当てはまる方。
最高血圧:140mmHg以上 または
最低血圧: 90mmHg以上

高血圧の方は増加

日本生活習慣病予防協会によると、高血圧の患者数は、1,010万8千人と1千万人を超えています。

 

もちろん、この人数は、患者さんの数なので、通院している人の数です。
高血圧だけれど、病院に行っていない方や高血圧だと分っていない人の数を含めると相当な数に上るでしょう。

 

高血圧は、サイレントキラーを呼ばれている通り、突然襲ってくる合併症のリスクが高い病気です。
そのためには、日頃から気をつけておく必要があります。

 

保健機能コーヒーが選ばれる理由とは?

高血圧は、生活習慣病の一つとされています。

 

生活習慣を変えていくためには、日々の食生活等を見直していかなければなりません。
とは言え、簡単に今までの食生活を変えるのは簡単ではありません。

 

ただ、コーヒーは、今まで飲み続けている方にとっては、いつものコーヒーを1杯だけでも血圧を下げるコーヒーに替えるだけです。

 

無理なく、生活習慣を変えることができるのです。
そのため、多くの人が結果を出しているのです。

 

そのためには、コーヒーの選び方も大切になってきます。

 

ここでは、
科学的根拠を消費者庁へ許可、届出をおこなっている血圧が高い方向けのコーヒーを中心としてご紹介していきます。

 

コーヒーのランキング評価基準

血圧を下げるコーヒーは、以下の基準で決めております。

 

1日に摂取するカフェインの量

日本では、1日当たりのカフェインの量に制限は特に、規制はありません。
ただ、海外では、安全な1日当たりのカフェインの摂取量が定められています。

 

このサイトでは、その代表的な機関であるEFSA(欧州食品安全機構)に沿って、ランキングを評価します。
一般的なカフェインの摂取量はコチラに記載しております。

 

ここでは、1日のカフェイン量を大幅に超えないため、出来る限りカフェイン量が少ないものの評価を高くしております。

 

継続のし易さ(価格)

継続性は、1杯当たりの価格、そして買い忘れがないよう定期便等があるかなどを評価対象としております。

 

配合されている成分の評価

血圧を下げる成分が含まれているものを高く評価しております。

 

また、高血圧の方で多いのが糖尿病です。血糖値が高く、血圧も高い方が多い傾向にあります。
そこで、高血圧の方が血糖値が血糖値対策として、飲んでいるもの、相性の良いコーヒーも加えております。


高血圧 人気コーヒーランキング!

ここでは、高血圧の方から支持されている人気の保健機能コーヒーをご紹介します。

ランキング表の読み方
価格 コーヒー1杯当たりの価格
評価 価格、保健、成分の総合評価
備考 商品の価格と杯分
保健 特定保健用食品、機能性表示食品
CF 1杯当たりのカフェインの量(mg)

ファインコーヒー

ファインコーヒーの特徴
ファインコーヒーは、コスパ、効果ともに優れた血圧を下げるコーヒーです。プレゼントでもらえる血圧記録用紙は、飲むだけでなく、普段の意識も高めてくれるため、継続性もしやすい代表的なコーヒーです。
価格
1杯 54
評価
評価5
備考
3240円/60杯分
保健
機能性表示食品
CF
49mg
成分
血圧を下げるGABAを含有
美味しい
ファインコーヒーの総評
メリット
・初回50%OFF!
送料完全無料
1杯54円だから安い。
・2回目以降も20%OFF!
食物繊維が豊富!
腸内環境と一緒に改善
プレゼントの記録用紙で意識改革!
デメリット
・通常価格の購入は高い

フィットライフコーヒー

フィットライフコーヒーの特徴
フィットライトコーヒーは血糖値を予防として飲む方が多い飲料です。ただ、脂肪の吸収を抑え、体質改善にもつながることから、フィットライフコーヒーも合わせて飲んでいる方も珍しくありません。15年以上売れている人気のコーヒーです。
価格
1杯 52
評価
評価4
備考
3132円/60杯
保健
特定保健用食品
CF
55mg
成分
動脈硬化予防の中性脂肪抑制成分
美味しい

花王 ヘルシア血圧コーヒー

ヘルシアコーヒーの特徴
花王ヘルシアは、クロロゲン酸が機能性関与の成分となっているコーヒーです。そのため、クロロゲン酸の含有量は、一般のコーヒーよりも多く、271mg配合されています。ヘルシアは、脂肪を減らす缶コーヒーの方が有名です。
価格
1杯 193
評価
評価2.5
備考
2890円/15杯分
保健
機能性表示食品
CF
90mg
成分
高血圧予防のクロロゲン酸配合
まあまあ

コーヒーの効果・効能

コーヒーは、脂肪燃焼効果があるだけではなく、生活習慣病を予防する効果・効能のある成分が含まれた飲料です。

 

ここでは、代表的なものをご紹介します。

コーヒーは血圧を下げる

コーヒーはひと昔前まで、血圧を上げるものと思われていました。

 

ただ、最近の研究では、コーヒーを飲み続けることで、逆に高い血圧の人は血圧が下がることが分ってきたのです。

 

研究目的:コーヒーと高血圧症の関連性を調査(アメリカ)

対象:高血圧症の患者3万人
期間:12年間
摂取:ほぼ毎日コーヒーを飲む
結果:コーヒーを飲む人は、コーヒーを全く飲まない人よりも高血圧症になるリスクが低くなることが判明

 

ただ、コーヒーは、ブラックコーヒーです。
砂糖などを入れてしまうと、逆に過剰な糖分を摂取してしまうこともあるため、飲む方は、ブラックまたは、糖分は控えめにしましょう。

 

コーヒーは肝機能の改善効果も!

コーヒーは、血圧だけではありません。
肝機能の数値も良くなることが知られています。

 

以下は、九州大学でおこなった肝機能の数値の変化です。
コーヒーの摂取量が多いほど、ALT、AST、γーGTPの数値が改善していることが分ります。

コーヒーと肝機能の関係 九州大学

 

コーヒーにより飲酒による肝機能の低下を抑えることは、アメリカを始め、ノルウェー、フィンランド、イタリアなどでも発表されています。

 

コーヒーは脳梗塞の予防にもなる

コーヒーの摂取量は、脳梗塞を予防することにもつながると最近の研究では分ってきました。

 

コーヒーは、カフェイン以上にポリフェノール(クロロゲン酸)を多く含んでいます。

高血圧の方の日常生活の改善!

ここでは、コーヒー以外に高血圧の方が日常的に改善すべきポイントを10個に絞ってご紹介します。

 

バランスの良い食事を摂る

公益財団法人 長寿科学振興財団によると、高血圧治療のレシピとして、ポイントを6つ挙げています。ここでは、それをご紹介します。

 

高血圧の食事のポイント
  1. 減塩 (目標量 食塩6g未満/日)
  2. 野菜、果物、きのこ類、海藻類、芋類の摂取
  3. 魚を摂取する
  4. 適正なカロリー摂取
  5. コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える
  6. 節酒をする (純アルコール 20ml/日以下)

 

減塩をする。

塩分は、1日6g以下が目安です。
体内に塩分が増えると、それを薄めようと、血管に水分が流れ込みます。つまり、血流量が増えます。それによって血圧が上がるため、1日の目安を超えないように塩分には気をつけましょう。

 

肥満度(BMI<25)を目指す

肥満は、血圧を上昇させ、心臓への負担にもつながります。

 

軽い運動をする

運動の有無については、医師に相談する必要がありますが、ウォーキングやサイクリング、体操などの軽い運動は、血流の流れを良くし、肥満防止にもつながります。

 

排便時のいきみ

排便中のいきみ時間が長くなると、血圧が上昇します。特に便秘の方は気をつける必要があります。

 

そのためには、排便がしやすくなるような対策をしましょう。

 

排便がしやすくなる工夫
  • 食物繊維の多い食材を取る。(キウイ、ごぼう、大根、ニンジン、海藻など)。中でも、食物繊維の多い菊芋やイヌリンなどもおすすめ。
  • 朝食前に水や牛乳を飲む
  • ヨーグルトなどビフィズス菌・乳酸菌を取る。
  • 便意がなくても、毎日決まった時間にトイレにいく癖をつける。

 

睡眠時間の確保

人は1日の中で血圧が変動します。
起床時は、血圧が上がり、就寝中は、血圧が下がります。

 

以下のグラフをみてください。正常血圧は、以下です。
収縮期血圧130>、拡張期血圧<85

 

1日の血圧の変化

 

アメリカのシカゴ大学の保健学部の研究では、睡眠時間が5時間のグループと6時間のグループを比較すると、睡眠時間の短い方のグループは、高血圧の割合が37%も高かったという報告があります。

 

通常、人間は、日中時間帯は、交感神経が優位になり、就寝中は、副交感神経が優位になります。

 

睡眠時間が短くなると、睡眠の質が悪くなり交感神経が優位になってしまうことがあるのです。

 

これが高血圧の原因にもなります。

 

風呂場の温度差を減らす

特に冬場のお風呂は注意が必要です。全国で1年間に約1万4千人近い方がヒートショックが原因で亡くなっていると言われています。

 

日本の家の多くは、北側にお風呂、トイレが配置されています。

 

北側は、冬場はどうしても寒くなります。特に脱水所で服を脱ぐと、血管は熱を奪われないよう、収縮します。

 

収縮することによって、血圧は上昇します。お風呂に入ると、熱を解放するため、血圧は下がります。

 

お風呂場は、血圧の上下が短時間で発生するため、心臓に大きな負担がかかります。そのため、以下の対策をしておきましょう。

 

ヒートショック対策
  • お風呂場には、マットやスノコをひく。
  • 浴室にお湯が溜まっている場合は、ふたを開けておく。
  • 脱衣所は、温風で暖めておく。
  • トイレや脱衣所にパネルヒーターを置く。

 

例えば、パネルヒーターは、アマゾンなどでも4000円前後で売っています。

パネルヒーター

>>Amazon パネルヒーター


我が家では、必需品です。

 

外出時の気温の差を減らす

特に冬場は、家の中は、暖房を入れていますよね。
外出時の寒さは、血管を収縮させるため、血圧が上がります。

 

ですので、なるべく急激な温度差を受けないよう、厚着をするだけではなく、マスクやマフラーなどをするなど、露出部分を減らすようにしましょう。

 

タバコ

医療雑誌「日本医事新報社」によると、喫煙と高血圧の関係は、以下と記載されています。
・たばこ1本吸う⇒15分間血圧の上昇が持続。
・1本喫煙⇒3.8%(4mmHg)の上昇。
・2本連続の喫煙⇒13.1%(14mmHg)の上昇。かつ30分経過後も元の血圧まで戻らず。

 

また、たばこは、血流の流れを悪くし、凝固しやすいため、動脈硬化のリスクも高くなります。

 

飲酒は適量にする

飲酒の適量は、1日あたり、以下が適量とされています。
適量の飲酒は、全く飲まない人よりも、動脈硬化が軽いことが知られているため、飲みすぎはNGですが、適量は良いでしょう。

 

飲酒の適量

ビール中瓶:1本
日本酒:1合(180cc)
ウイスキー水割り:2杯

 

【高血圧】トクホ・保健機能食品 コーヒーおすすめのまとめ!

高血圧は、日常生活の中に改善できるヒントが数多くあります。

 

そのためには、ちょっとしたことでもまずは、やってみる。そして、生活習慣を完全に慣れさせること。

 

これが、毎日の蓄積となって、結果がでるようになります。

 

ただ、意識をしなければ、結局3日坊主で終わってしまいます。
継続しなければ、意味がありません。

 

そんな、意識づくりとして、コーヒーは、きっかけ作りになるはずです。
保健機能のコーヒーは、高血圧に効果があるので、おすすめですよ。

 

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